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总是疲劳没精神 湿热体质要这样调理才能恢复健康

发布时间:2021-01-09 阅读:

导语:体质,是由先天遗传和后天获得所形成的,人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性,与心理性格具有相关性。个体体质的不

体质,是由先天遗传和后天获得所形成的,人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性,与心理性格具有相关性。个体体质的不同,表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性,以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。

总是疲劳没精神,湿热体质的你如何调理才能恢复健康

体质,是人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上,所形成的形态结果,生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质,体质可以分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、淤血体质、气郁体质等。下面和360常识网去了解一下吧!

总是疲劳没精神,湿热体质的你如何调理才能恢复健康

湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态,其常见表现为面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下色黄或异味,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数等。

除因气候等而外感湿热外,与现代人生活、学习压力大,忧愁思虑,饮食不调,久坐、缺乏运动,导致耗伤心神,脾气郁结,肝疏泄失常,进而销铄肾阴,相火妄动,遏制脾阳,生痰化热有很大关系。对湿热体质的进行调理,目前主要从饮食调养、生活起居、体育锻炼、情志调摄、药物调理5个方而进行。

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湿热体质如何调理

在饮食上要饮食清淡,多吃青菜,少吃荤腥,最好戒烟戒酒。忌食辛辣燥烈食物,比如煎炸食物等或者辣椒、牛肉、狗肉、鹿肉等食物都应该少吃,蔬菜水果则应该多吃,比如苦瓜、番茄、莲藕、香蕉等。湿热体质的人不宜吃石榴、大枣、柚子等,而且要限制食盐的摄入量,否则会加重湿热。饮食忌暴饮暴食,或者进食速度过快。

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多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。

生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓、白术、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃。

冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤,清热利湿。

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小孩或长期脾胃虚弱的人,如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人,可以用炒山药和炒鸡内金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺冲着喝,缓解症状。

湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。

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另外要多运动,有利于湿热的排出,适合湿热体质的人进行的运动有游泳、爬山、打球、跑步等,大强度、大运动量的运动,可以消耗体内多余的热量,排除体内多余的水分,达到清热除湿的目的。

还有也要避免居住的地方潮湿,不利于湿气的排出。其次也推荐用中药祛湿清热,健脾化湿。比如临床上常用茯苓、薏米、赤小豆等,既能食疗,又能当药物服用,但是最好在医生的指导下合理应用药物。

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湿热体质的人要注意疏肝利胆,清热祛湿。减少熬夜的次数,保证睡眠质量。另外,有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动,非常适合湿热体质的人。同时,注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活,衣着尽量保持以宽松为好。

体内湿热,如果只表现为轻微的症状时,通过以上调理就会有所好转,如果症状严重通过调理效果不好的,最好找中医辨证施治后再调理。

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