百科知识网:百科常识、生活常识、安全知识、自然科学知识、百科问答等中文百科知识大全!
资讯 百科
首页 > 资讯 > 健康养生

总是吃太饱 小心患上八种病

发布时间:2021-08-07 阅读:

导语:我们在吃饭的时候经常是会吃撑的,如果碰上自己喜欢吃的食物更是要多吃几口,其实我们在生活中是不能吃多的,最多吃八分饱就可以了。吃撑

我们在吃饭的时候经常是会吃撑的,如果碰上自己喜欢吃的食物更是要多吃几口,其实我们在生活中是不能吃多的,最多吃八分饱就可以了。

吃撑的危害

1.胃溃疡

吃的太多对于胃部的危害是最大的,尤其是吃得多意味着胃部的工作量就会增大,从而我们的胃部就会分泌出更多的胃酸,这些都是很容易引发胃溃疡的。

2.犯困

我们身体内的食欲激素是由大脑视丘下部的神经元细胞分泌出来的,这种激素会参与我们的身体睡眠,并且我们身体内的葡萄糖水平轻微改变也会减少食欲激素的活动,从而让人犯困。

3.反应迟钝

吃饱之后,大脑当中的血液和氧气会短时间的缺乏,所以说就很容易引起反应迟钝的情况发生,人也会感觉非常疲倦。

4.脂肪增多

人吃撑了,摄入了过多的食物,那么就等于摄入的能量也就会过多,我们的身体消耗不了这么多的能量,这些能量就会慢慢的变成脂肪。

5.消化系统异常

长期吃撑了就会很大的增加消化系统的负担,从而引起消化不良,而且食物在肠道内堆积的时间长了就会变质,刺激到肠壁,引起肠道功能衰退,消化系统出现异常。

6.大脑代谢紊乱

经常吃撑那么我们大脑当中的纤维芽细胞生长因子也会大量增加,并且在大脑当中积累,进而导致大脑动脉硬化,大脑代谢紊乱也是因此患病的。

7.产生胀气

当我们大吃大喝一不小心吃撑了的时候,那么肠道细菌分解糖类和淀粉类的食物也会产生气体,从而造成胀气,让我们非常不舒服。

8.呼吸困难

吃多了的时候,胃部就会挤压我们的隔膜,从而占领我们肺部的空间,导致肺部没有办法完全扩张,就会喘不上气。

如何控制饭量

吃太多会对我们身体造成危害这是毋庸置疑的,所以我们吃饭的时候要控制好量。

首先选择吃饭的碗时可以选择小一点的,这样能帮助我们有效控制食量,减少热量的摄入,其次就是不要购买食品的时候一次买太多,这样会很难控制住自己不吃东西。

首先,我们的早餐是要吃好的,可以用面条、燕麦来代替米饭,另外再增加一部分蛋白质的摄入,午餐的时候吃八分饱就可以了,及时停筷子,晚餐就尽量以蔬菜和水果为主。

我们还可以选择用透明的容器装食物来吃,这样可以有效的防止多吃,或者是将哪些食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所比较远的地方,这样能有效的控制食欲。

我们很有爱可以有意的制造单调、有序的视觉效果,避免杂货店效应,我们在持动的时候,单调的食物颜色是可以有效的限制食欲的,除此之外,把不同的食品分门别类的有序摆放也是比较好的。

吃八分饱的好处

“想要身体安,三分饥三分寒”,吃的太饱是不容易消化的,每顿只吃八分饱,不但能减肥,而且还能预防生活习惯病,促进我们身体的健康长寿,还会降低我们身体内的胆固醇。

每顿只吃八分饱,还能控制我们身体内的长寿基因,其科学原理归根结底就是基于我们身体当中的基因。

吃八分饱就是能量限制的一种方法,通过限制能量,能够使影响老化与寿命的长寿基因开关打开,但是主要问题在于对于一部分人来说,日常饮食原本就是要低一些,女性更会因为减肥而减少能量的摄入,如果再限制能量减少,反而会对身体有害。

所以每顿只吃八分饱,别进食过量,注意少选择高能量的食物是最好的方法了。

吃饭其实也是很有讲究的,我国自古就有“少吃香、多吃伤”的谚语,老祖宗的智慧是非常精道的,所以为了我们的健康,在饮食上也要控制好量了。

本篇文章版权归360常识网所有,未经许可,谢绝转

热门推荐
  • 无缩略图 揭秘史上最能忽...

    说起“忽悠”,我们第一反应肯定是赵本山,他的作品我们这里就不过多...

  • 怎样去除皮肤上粘着的膏药 日常贴膏药时的注意事项 怎样去除皮肤上...

    平常生活中,有一些人患有风湿病总会贴些膏药来治疗。但是膏药弄在皮肤上却很...

  • 无缩略图 秦始皇死亡之谜...

    秦始皇作为中国历史长河中的“千古一帝”,一生波澜壮阔,雄才大略,围...

  • 无缩略图 尼古丁中毒 尼古...

    近年来,因为尼古丁中毒的人非常多,那么尼古丁是什么呢?尼古丁中毒怎么办呢?今天...

  • 无缩略图 工信部新规3万罚...

    近日,工信部在其网站上发布《互联网+信息服务管理规定(征求意见稿)》(下称《...

  • 卫生间摆放香水好吗? 卫生间摆放香水...

    煮水型芳香剂是近年来较为流行的一种室内散香方法―――放几滴香精在清水里...

  • 无缩略图 怎样补锌 科学健...

    锌是人体中不可缺少的元素之一,在很多的生理过程中都有着很重要的作用,所以当...

  • 无缩略图 农业技术创新...

    指农业新技术的发明或新技术的研发过程。

  • 无缩略图 巨蟹的故事

    在很久很久以前,赫五力大战蛇妖许的时候,从海中升出一只巨蟹为帮助蛇妖咬了赫...

  • 无缩略图 内裤和袜子可以...

    有很多人问:“内裤和袜子可以一起洗吗?”其中还是以女性居多,除了排...

相关文章
  • 无缩略图 春天养肝正当时 ...

    春天到了,万物复苏,迎来生机勃勃一面。就身体来说,经过一个严冬,需要重新调节,春...

  • 无缩略图 如何缓解肾结石...

    肾结石是一种经常会遇到的疾病,尤其是常年不喝水,缺乏运动,或者其他一些习惯导...

  • 无缩略图 生气的坏处 生气...

    不论是谁,在工作或者生活中都会遇到许多不顺心的事情,往往会让人很生气,但是生...

  • 无缩略图 这些小事情可能...

    人人都渴望年轻,害怕衰老,年轻的容颜不仅会让自己显得有魅力,而且会让自己更加...

  • 夏季养生别做这些事! 夏季养生别做这...

    俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料...

  • 无缩略图 身体颤抖 为啥小...

    相信大家在生活当中都会遇到尿尿时身体突然抖一下的情况,特别是在寒冷的季节...

  • 无缩略图 学生失眠怎么办 ...

    现代学生的学习压力都很大从而导致在晚上出现失眠的现象。对于如何改善自身...

  • 饭后多久可以运动 饭后做什么对身体好 饭后多久可以运...

    俗话说的好“饭后走一走,活到九十九”,这个观念影响了好多人,于是很...

  • 无缩略图 春节健康常识 春...

    春节是我们十分浓重的节日,在外的人们都会赶回家与家人团聚在一起,准备好丰盛...

  • 无缩略图 孕妇肚子疼 女人...

    不知道有没有孕妇遇到肚子疼的原因,相信应该有不少朋友都遇到过这情况的,那么...

 

 

箭头

Copyright © 2019 - 2021 百科知识网 All Rights Reserved.