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提肛运动 男女做这个动作竟能养生

发布时间:2021-02-24 阅读:

导语:男女晚上做什么动作竟能养生呢?在生活中,很多人都有痔疮的毛病,其实,治疗痔疮有效的办法就是提肛运动,那么,你知道提肛运动怎么做吗?

男女晚上做什么动作竟能养生呢?在生活中,很多人都有痔疮的毛病,其实,治疗痔疮有效的办法就是提肛运动,那么,你知道提肛运动怎么做吗?提肛运动的好处有哪些呢?下面我们一起来看看吧!>>>1个羞人的动作竟能让女人变紧致

晚上男女做的这个动作,不但可以养生,还能避免得病!

本来,假如男女黑夜做这个动作,不仅能“助兴”,还能防止抱病!一说到运动,我们应当都知道,但是今日介绍的这个运动,也许很多人都没听说过。它即是提肛运动,也许一些人听到会觉得难为情,但是常常做,但是好处多多哦!

1.能够医治内痔

我们能够经过使肛门周围的肌肉及软组织以逸待劳的运动,能够改进部分的血液循环,增强肛门括约肌的功用和肛门、直肠部位的抗病才能。

2.防止前列腺疾病

本来这些对于男性来说,有规则地缩短肛门是对前列腺有用而温顺的按摩,能够推进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症衰退,对于防止和辅佐医治前列腺疾病有很大协助。

3.肛门缩短

人尽皆知,提肛运动对促进女人的下身大有裨益。经过这项训练,能够使阴道缩短有力,增强女人欲望。

提肛运动怎么做

如果是坐着想要做提肛运动,那么就要有意识的收缩尿道、直肠括约肌,然后放松,如此动作反复的做一百遍,然后每天做两遍,效果是很有好处的。

在上厕所的排尿过程中,也可以有意识的收缩会阴部位,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿,如此反复一直到把尿液全部都排空就可以了,每天做两次。

床上也可以做提肛运动的,比如卧在床上,以头部和两脚作为支点,然后抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部的肌肉,如此反复二十次,每天早晨和晚上各做一遍就可以了,这样能提高这些部位和括约肌的功能,效果也是很不错的。

提肛运动的方法

放松呼吸

采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10-20次,每日2-3遍。

夹腿提肛

仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次,每日2-3遍。

结语:通过上文的介绍,你知道男女每晚做什么事情好处多到惊人呢?在生活中,很多人都不知道提肛运动,有的人虽然知道但是也不会刻意的去做,害怕尴尬,其实,没必要这么想,希望上文能够帮助大家哦!

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